대구 동구 허리디스크 전문 치료 병원 목록

많은 사람들이 허리와 목 건강을 쉽게 간과하지만
허리디스크와 목디스크가 진행되면 일상생활이 불가능해질 수도 있습니다.
따라서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.

디스크에 좋은 운동

디스크 건강을 유지하고 허리 부담을 줄이는 데 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

가벼운 걷기

• 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직여 주는 운동입니다.
• 처음에는 짧은 시간 가볍게 걷고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
• 평지에서 천천히 걷되, 발을 보호할 수 있는 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

2. 수영

• 물속에서는 척추에 가해지는 부담이 줄어들어 디스크 환자에게 효과적입니다.
• 배영과 자유형이 적합하며, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 허리 근력 강화 운동 (브릿지 운동)

허리와 복부 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄이는 운동입니다.

1. 바닥에 누워 편안한 자세를 만든다.
2. 천천히 엉덩이를 들어 올려 5~10초간 유지한다.
3. 다시 천천히 내려온다.
4. 하루 꾸준히 반복한다.

4. 코어 강화 운동 (플랭크)

척추 주변 근육을 강화하여 디스크 보호에 효과적입니다.

1. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
2. 처음에는 짧게 시작하여, 점점 시간을 늘려간다.

5. 고양이-소 자세 스트레칭

척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고, 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.

1. 네 발로 기어가는 자세를 만든다.
2. 숨을 들이마시면서 허리를 아래로 내리고, 얼굴을 위로 든다.
3. 숨을 내쉬면서 허리를 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.
4. 10~15회 반복한다.

1. 방촌든든한정형외과의원

대구 동구 방촌동에 위치한 방촌든든한정형외과의원은 536개의 리뷰와 4.71의 높은 평점을 기록하며 지역 주민들에게 신뢰받는 의료기관으로 자리 잡았습니다. 서울대병원 정형외과 외래진료 경험을 바탕으로, 풍부한 임상 경험과 노하우를 갖춘 박지은 대표원장이 최상의 의료 서비스를 제공합니다.

방촌든든한정형외과는 허리디스크를 비롯한 다양한 정형외과 질환 치료에 힘쓰고 있습니다. 환자 중심의 맞춤 설계로, 초진부터 검사, 치료까지 모든 과정을 한 곳에서 편리하게 받을 수 있도록 시스템을 구축했습니다. 환자의 동선을 최소화하여 편안하고 부담 없는 진료 환경을 조성하는 데 중점을 둡니다.

특히, 단순히 통증을 완화하는 데 그치지 않고, 근본적인 원인을 파악하여 환자 개개인에게 최적화된 치료 방법을 제시합니다. 이는 허리디스크 환자들이 겪는 고통의 원인을 정확하게 진단하고, 재발을 방지하며 건강한 삶을 되찾도록 돕는 중요한 요소입니다.

방촌든든한정형외과는 환자의 몸 건강뿐만 아니라 마음의 짐까지 덜어주고자 하는 따뜻한 마음으로 진료에 임합니다. 618, 719, 805, 808, 818, 836, 980, 동구1, 동구1-1, 동구2, 동구3 등 다양한 버스 노선과 방촌역 1번 출구에서 도보 2분 거리에 위치하여 접근성이 뛰어나며, 맥도날드 방촌점 옆 신협 건물 3층에 자리하고 있습니다. 또한, 지하 1층 주차장을 완비하고 주차 안내 요원이 상시 대기하여 편리하게 이용할 수 있습니다. 무선 인터넷, 남/녀 화장실 구분, 예약, 주차 등의 편의 시설도 갖추고 있어 환자 중심의 서비스를 제공합니다.

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다!

유익한 시간이 되셨길 바라며 다음에도 유용한 팁과 정보로 전해드리겠습니다. 행복한 하루 되세요!

디스크 형태별 구분 및 치료 요약