강남구 목디스크 안전한 수술 절차 병원 소개 – 치료 및 수술 비용 안내

허리와 목은 신체 활동의 중심이 되는 부위입니다. 디스크 질환가 발생하면 앉거나 서는 것이 어려워지고 올바른 자세와 꾸준한 운동을 통한 예방이 중요합니다.

디스크 건강을 위한 생활 습관

디스크 환자는 허리와 목 건강을 지키는 습관을 기르는 것이 중요합니다.

✅ 올바른 자세 습관

• 앉을 때: 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 밀착하며, 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 의자의 높이를 조정합니다.
• 설 때: 양발에 체중을 골고루 분배하고 한쪽 다리에만 힘이 실리지 않도록 합니다.
• 잘 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담이 줄어듭니다.

✅ 숙면을 위한 침구

• 너무 푹신한 침대는 허리를 제대로 지탱하지 못할 수 있으므로 적당히 단단한 매트리스가 적합합니다.
• 목디스크 환자는 목을 안정적으로 받쳐주는 경추 지지형 베개를 선택하는 것이 좋습니다.

✅ 전자기기 사용 시 주의점

• 모니터는 눈높이에 맞추고, 30~40cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
• 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이지 않고 눈높이에서 사용하는 것이 중요합니다.

✅ 무거운 물건 안전하게 들기

• 허리를 구부리지 않고 무릎을 굽혀서 물건을 들어 올립니다.
• 허리를 비틀면서 물건을 드는 동작은 피해야 합니다.

✅ 규칙적인 스트레칭

• 장시간 같은 자세로 있지 않고, 30~40분마다 가벼운 스트레칭을 실시합니다.
• 목디스크 예방을 위해 간단한 목 운동을 반복합니다.

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디스크 재활 치료 및 생활 관리 비용

재활 치료를 지속적으로 진행해야 디스크 재발을 막을 수 있으며, 척추 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1. 디스크 재활 치료 예상 비용

• 도수 치료: 50,000원~150,000원 (1회당)
• 운동 치료(필라테스, 요가 등): 1개월 100,000원~300,000원
• 수영(재활 목적): 월 100,000원~200,000원

2. 디스크 보호 용품 예상 비용

• 척추 지지용 베개: 5만 원~15만 원
• 허리 보호대: 30,000원~100,000원
• 정형외과용 매트리스: 50만 원~300만 원