극심한 불안과 공포로 인해 일상이 무너지고 있다면? 이는 공황장애일 가능성이 높습니다. 체계적인 상담과 치료가 필요하며, 조기에 치료하는 것이 가장 중요합니다.
공황 발작을 줄이는 방법
1. 심호흡하기
깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 호흡을 조절합니다.
2. 자신을 안심시키기
이것은 곧 지나갈 일이다”라고 스스로에게 말하며 안심합니다.
3. 주의를 다른 곳으로 돌리기
손에 있는 물건을 만지거나 감각에 집중하여 현재에 머무릅니다.
4. 수분 섭취
물을 마시며 천천히 몸을 진정시킵니다.
공황 발작이 올 때 침착하게 대응하면 빠르게 안정될 수 있습니다.
서구 공황장애 치료관리 병원 및 업체 추천 TOP 1
대전 서구 공황장애 진료 & 상담관리 병의원 및 업체 추천
1. 구정신건강의학과의원
대전 서구에 위치한 구 정신건강의학과의원은 20년 이상의 경험을 가진 정신과 의사가 운영하는 클리닉입니다. 이 클리닉에서는 공황장애, 우울증, 불면증, 대인관계 갈등, 스트레스성 신체 장애를 포함한 다양한 정신 건강 문제를 진료하고 있습니다. 이 클리닉은 환자들이 안심하고 편안하게 치료를 받을 수 있는 환경을 조성하는 데 중점을 두고 있습니다. 이를 위해 보안이 유지되고 비판이 없는 환경을 제공함으로써 인간의 본성이 자랄 수 있는 안전한 공간을 만듭니다. 구 정신건강의학과의원은 전문적인 정신과 치료 서비스를 제공하여 환자들이 삶의 어려움에 대처하고 건강하고 의미 있는 삶을 살 수 있도록 돕는 데 전념하고 있습니다.
구정신건강의학과의원
- 주소: 대전 서구 대전 서구 탄방동 91-23
- 전화: 042-532-7009
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공황장애 관리법
공황장애는 적절한 대처법을 실천하면 효과적으로 조절할 수 있습니다.
1. 호흡 조절
- 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법으로 긴장을 완화
2. 긍정적인 자기 대화
- 이건 공황 발작일 뿐이고, 곧 괜찮아질 거야”라고 스스로에게 말하며 안심
3. 감각에 집중하기
- 손이나 얼굴에 차가운 물을 뿌려 감각을 활성화시키고 현실로 돌아오기
⚠ 공황장애는 꾸준한 관리가 중요하며, 불안한 순간마다 효과적인 방법을 활용하면 증상을 줄일 수 있습니다.