우리 몸을 지탱하는 척추는 매우 중요한 역할을 합니다. 경추 및 요추 디스크 질환은 초기 증상을 방치할 경우 심각한 신경 압박을 초래할 수 있으므로, 평소 관리가 필수적입니다.
허리디스크 예방과 관리를 위한 효과적인 운동 방법을 정리하였습니다.
운동 | 설명 |
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걷기 운동 | 허리에 부담 없이 척추를 자연스럽게 움직일 수 있으며, 점차 시간을 늘리는 것이 좋습니다. |
수중 운동 | 물속 운동은 척추에 가해지는 부담을 줄이며, 자유형과 배영이 효과적입니다. |
허리 강화 운동 | 허리 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄이는 운동입니다. |
더 좋은 콘텐츠를 만들기 위해 더욱 발전하겠습니다. 앞으로도 알찬 소식으로 찾아뵙겠습니다.
특징: 디스크가 약간 튀어나왔지만 신경 압박이 적음
증상: 가벼운 허리 통증과 불편함
치료 방법: 보존적 치료와 가벼운 재활 운동
예상 비용: 5만 원 내외
특징: 신경 눌림으로 저림 증상 발생
증상: 신경이 눌려서 저림 발생
치료 방법: 신경 차단술, 물리치료
예상 비용: 50,000원~3,500,000원
특징: 디스크가 심하게 파열되어 신경을 압박
증상: 보존적 치료로 호전되지 않으며, 수술 가능
치료 방법: 수술이 필요한 경우가 많음
예상 비용: 3,000,000원~20,000,000원
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