경남 창녕군 허리디스크 환자 중심 병원 병원 정보

허리 목 건강은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다.
그중에서도 디스크 질환과 척추협착증은 허리(목) 건강에 직접적인 영향을 미치는 문제로,
조기 진단과 적절한 치료가 매우 중요합니다.

디스크에 도움이 되는 운동

디스크 건강을 유지하고 허리 부담을 줄이는 데 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 걷기 운동

• 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직여 주는 운동입니다.
• 처음에는 10~15분 정도 가볍게 걷고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
• 평지에서 천천히 걷되, 발을 보호할 수 있는 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

2. 수영

• 물속에서는 척추에 가해지는 부담이 줄어들어 디스크 환자에게 효과적입니다.
• 자유형과 배영이 추천되며, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

브릿지 운동

허리와 복부 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄이는 운동입니다.

1. 바닥에 누워 무릎을 세운다.
2. 천천히 엉덩이를 들어 올려 5~10초간 유지한다.
3. 다시 천천히 내려온다.
4. 하루 10~15회 반복한다.

코어 안정화 운동

척추 주변 근육을 강화하여 디스크 보호에 효과적입니다.

1. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
2. 처음에는 20~30초 유지하고, 점점 시간을 늘려간다.

허리 유연성 스트레칭

척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고, 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.

1. 네 발로 기어가는 자세를 만든다.
2. 숨을 들이마시면서 등을 부드럽게 펼치고, 얼굴을 위로 든다.
3. 숨을 내쉬면서 허리를 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.
4. 10~15회 반복한다.

1. 연세마디신경외과의원

오늘도 방문해 주셔서 감사합니다!

즐겁게 읽을 수 있는 글을 제공하기 위해 노력하겠습니다. 다음 글에서도 좋은 내용으로 전해드릴게요.

중등도 디스크 – 디스크 탈출형

디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 다리 저림, 팔 저림 등의 신경 증상이 동반될 수 있음.

✅ 치료법

• 주사 치료: 신경 차단술 및 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증 완화.
• 비수술적 치료: 디스크를 안정화하고 신경 압박을 완화하는 비수술적 치료.
• 체외 충격파 치료: 물리적 충격을 이용해 혈류 개선 및 조직 회복을 촉진.

💰 예상 치료비용

• 💉 신경 차단술(주사 치료): 1회 비용 50,000원~150,000원 (건강보험 일부 적용 가능)
• ⚡ 고주파 수핵성형술: 1회당 1,500,000원~3,000,000원 (비급여)
• 🩺 신경성형술: 비급여 치료로 1회 1,500,000원~3,500,000원
• 🌊 체외 충격파 치료: 1회당 50,000원~150,000원 (비급여)