허리 목 건강은 건강한 생활을 위한 필수 요소입니다. 그중에서도 디스크 질환과 척추협착증은 허리(목) 건강에 직접적인 영향을 미치는 문제로, 조기 진단과 적절한 치료가 매우 중요합니다.
디스크에 도움이 되는 운동
디스크 건강을 유지하고 허리 부담을 줄이는 데 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
1. 걷기 운동
- 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직여 주는 운동입니다.
- 처음에는 10~15분 정도 가볍게 걷고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
- 평지에서 천천히 걷되, 발을 보호할 수 있는 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
2. 수영
- 물속에서는 척추에 가해지는 부담이 줄어들어 디스크 환자에게 효과적입니다.
- 자유형과 배영이 추천되며, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
브릿지 운동
허리와 복부 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄이는 운동입니다.
- 바닥에 누워 무릎을 세운다.
- 천천히 엉덩이를 들어 올려 5~10초간 유지한다.
- 다시 천천히 내려온다.
- 하루 10~15회 반복한다.
코어 안정화 운동
척추 주변 근육을 강화하여 디스크 보호에 효과적입니다.
- 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
- 처음에는 20~30초 유지하고, 점점 시간을 늘려간다.
허리 유연성 스트레칭
척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고, 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.
- 네 발로 기어가는 자세를 만든다.
- 숨을 들이마시면서 등을 부드럽게 펼치고, 얼굴을 위로 든다.
- 숨을 내쉬면서 허리를 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.
- 10~15회 반복한다.
창녕군 허리디스크 수술 및 상담 병원 추천 1
경남 창녕군 허리디스크 수술 & 치료상담 병의원 추천
1. 연세마디신경외과의원
연세마디신경외과는 대구 달성군 유가읍에 위치한 척추 및 관절 비수술 치료 전문 병원입니다. 유가읍행정복지센터 인근에 자리 잡고 있어 접근성이 뛰어나며, 건물 지하주차장 및 김삿갓주차장을 이용할 수 있어 편리하게 방문할 수 있습니다. 1033개의 리뷰를 통해 4.34점의 높은 평점을 얻으며 지역 주민들의 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 예약, 무선 인터넷, 주차 시설을 갖춰 환자 편의를 높였습니다.
연세마디신경외과는 신경외과 전문의, 통증의학과 전문의를 포함한 15명의 의료진이 정확한 진단과 세심한 진료를 제공합니다. 특히, 척추와 관절 질환에 특화되어 있으며, (전)세브란스병원 신경외과 교수의 진료를 받을 수 있다는 점이 돋보입니다. 척추 주사요법 10,000례 이상 시행(2022.06 기준)의 풍부한 경험을 바탕으로, 환자 개개인에게 최적화된 치료를 제공합니다.
허리 디스크, 목 디스크를 비롯한 척추 질환과 어깨, 무릎 등 관절 질환에 대한 진료를 제공하며, 두통, 손발저림과 같은 뇌신경 및 말초신경 질환, 체형 교정, 성장 클리닉, 영양수액 클리닉 등 다양한 분야의 진료를 받을 수 있습니다. 대학병원급 진료 시스템을 갖춰 C-arm 특수 영상 장치, X-ray, 골밀도검사기, 체외충격파, 척추감압기 등을 활용하여 정확한 진단을 돕습니다. 매주 화/목요일에는 야간진료를 통해 바쁜 직장인들도 편안하게 물리치료를 받을 수 있도록 운영하고 있습니다.
치료는 약물치료, 도수치료, 물리치료, 운동치료, 체외충격파 등의 보존적 치료부터 C-arm 영상유도 신경치료, 초음파 유도 주사치료와 같은 비수술 치료까지 환자의 상태에 맞춰 시행됩니다. 연세마디신경외과는 비수술 치료를 통해 허리디스크와 같은 척추 질환으로 고통받는 환자들의 건강한 삶을 되찾아주는 데 기여하고 있습니다.
연세마디신경외과의원
- 주소: 대구 달성군 대구 달성군 유가읍 봉리 608-1
- 전화: 053-614-5355
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즐겁게 읽을 수 있는 글을 제공하기 위해 노력하겠습니다. 다음 글에서도 좋은 내용으로 전해드릴게요.
중등도 디스크 – 디스크 탈출형
디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 다리 저림, 팔 저림 등의 신경 증상이 동반될 수 있음.
✅ 치료법
- 주사 치료: 신경 차단술 및 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증 완화.
- 비수술적 치료: 디스크를 안정화하고 신경 압박을 완화하는 비수술적 치료.
- 체외 충격파 치료: 물리적 충격을 이용해 혈류 개선 및 조직 회복을 촉진.
? 예상 치료비용
- ? 신경 차단술(주사 치료): 1회 비용 50,000원~150,000원 (건강보험 일부 적용 가능)
- ⚡ 고주파 수핵성형술: 1회당 1,500,000원~3,000,000원 (비급여)
- ? 신경성형술: 비급여 치료로 1회 1,500,000원~3,500,000원
- ? 체외 충격파 치료: 1회당 50,000원~150,000원 (비급여)
