경남 창녕군 허리디스크 환자 중심 병원 병원 정보

디스크에 도움이 되는 운동

디스크 건강을 유지하고 허리 부담을 줄이는 데 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

1. 걷기 운동

• 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직여 주는 운동입니다.
• 처음에는 10~15분 정도 가볍게 걷고, 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
• 평지에서 천천히 걷되, 발을 보호할 수 있는 쿠션감 있는 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

2. 수영

• 물속에서는 척추에 가해지는 부담이 줄어들어 디스크 환자에게 효과적입니다.
• 자유형과 배영이 추천되며, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

브릿지 운동

허리와 복부 근육을 강화하여 디스크 부담을 줄이는 운동입니다.

1. 바닥에 누워 무릎을 세운다.
2. 천천히 엉덩이를 들어 올려 5~10초간 유지한다.
3. 다시 천천히 내려온다.
4. 하루 10~15회 반복한다.

코어 안정화 운동

척추 주변 근육을 강화하여 디스크 보호에 효과적입니다.

1. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
2. 처음에는 20~30초 유지하고, 점점 시간을 늘려간다.

허리 유연성 스트레칭

척추를 부드럽게 움직여 유연성을 높이고, 허리 통증 완화에 도움을 줍니다.

1. 네 발로 기어가는 자세를 만든다.
2. 숨을 들이마시면서 등을 부드럽게 펼치고, 얼굴을 위로 든다.
3. 숨을 내쉬면서 허리를 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당긴다.
4. 10~15회 반복한다.

중등도 디스크 – 디스크 탈출형

디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 상태로, 다리 저림, 팔 저림 등의 신경 증상이 동반될 수 있음.

✅ 치료법

• 주사 치료: 신경 차단술 및 스테로이드 주사를 통해 통증과 염증 완화.
• 비수술적 치료: 디스크를 안정화하고 신경 압박을 완화하는 비수술적 치료.
• 체외 충격파 치료: 물리적 충격을 이용해 혈류 개선 및 조직 회복을 촉진.

💰 예상 치료비용

• 💉 신경 차단술(주사 치료): 1회 비용 50,000원~150,000원 (건강보험 일부 적용 가능)
• ⚡ 고주파 수핵성형술: 1회당 1,500,000원~3,000,000원 (비급여)
• 🩺 신경성형술: 비급여 치료로 1회 1,500,000원~3,500,000원
• 🌊 체외 충격파 치료: 1회당 50,000원~150,000원 (비급여)