공황장애는 스스로 통제하기 어려운 심리적 고통을 동반하는 질환입니다. 하지만 전문적인 치료를 받으면 충분히 관리할 수 있습니다. 공황장애로 인한 불안을 줄이고 건강한 삶을 되찾기 위해서는 전문적인 의료기관의 도움을 받는 것이 좋습니다.
공황 발작을 극복하는 법
공황 발작이 왔을 때 침착하게 대응하면 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다.
1. 호흡 조절
- 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡을 조절합니다.
2. 스스로에게 말하기
- 곧 괜찮아질 거야”라고 스스로에게 말하며 안심합니다.
3. 주의를 다른 곳으로 돌리기
- 주변 사물을 관찰하거나 감각을 활용하여 불안을 분산시킵니다.
4. 물을 마시면서 안정 찾기
- 물을 천천히 마시면서 몸과 마음을 진정합니다.
공황 발작은 일시적인 증상이며, 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉습니다.
서구 공황장애 진료 및 상담 병원 및 업체 추천 1
광주 서구 공황장애 추천 병원 및 업체
1. 최정신건강의학과의원
최정신건강의학과의원은 광주 광산구에 위치한 공공의료 시설입니다. 이 의원은 숙련된 전문의 2인이 공황장애를 포함한 다양한 정신건강 상태를 치료하는 데 전념하고 있습니다.
의원은 우울증, 불안 신경증, 두통, 불면증 및 신경성 위장염과 같은 다양한 정신건강 및 신경학적 질환을 진단하고 치료합니다. 가족 문제, 부부 문제에 대한 상담, 치매 및 성격 인지 검사를 제공하기도 합니다.
의원은 간편결제 옵션을 제공하며 환자들은 170개 이상의 리뷰에서 4.15점이라는 높은 평점을 남겼습니다. 영광통사거리 한빛약국건물 3층에 편리하게 위치한 이 의원은 공황장애 및 기타 정신건강 문제로 어려움을 겪고 있는 환자들에게 포괄적인 돌봄을 제공하는데 최선을 다하고 있습니다.
최정신건강의학과의원
- 주소: 광주 광산구 광주 광산구 송정동 791-20
- 전화: 062-942-3256
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공황장애 회복 과정
공황장애 치료는 꾸준한 관리가 필요하며, 단계별로 진행됩니다.
초기 치료, 유지 치료, 치료 종료 단계를 거쳐 점진적으로 회복하게 됩니다.
1. 초기 치료
- 1~2개월 내 증상이 개선되며, 이 시기에 꾸준한 치료가 중요합니다.
2. 유지 치료
- 증상이 좋아져도 8~12개월간 지속적인 치료를 받는 것이 필요합니다.
3. 약물 중단 과정
- 9~12개월 동안 치료를 유지한 후, 증상이 안정되면 의사의 지도에 따라 점진적으로 약물을 줄일 수 있습니다.
⚠ 치료 기간은 개인의 상태에 따라 다를 수 있으며, 반드시 전문가의 지도를 따라야 합니다.
