광주 서구 공황장애 병원 안내 관리 및 상담

공황장애는 스스로 통제하기 어려운 심리적 고통을 동반하는 질환입니다. 하지만 전문적인 치료를 받으면 충분히 관리할 수 있습니다. 공황장애로 인한 불안을 줄이고 건강한 삶을 되찾기 위해서는 전문적인 의료기관의 도움을 받는 것이 좋습니다.

공황 발작을 극복하는 법

공황 발작이 왔을 때 침착하게 대응하면 불안을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

1. 호흡 조절

• 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬면서 호흡을 조절합니다.

2. 스스로에게 말하기

• 곧 괜찮아질 거야”라고 스스로에게 말하며 안심합니다.

3. 주의를 다른 곳으로 돌리기

• 주변 사물을 관찰하거나 감각을 활용하여 불안을 분산시킵니다.

4. 물을 마시면서 안정 찾기

• 물을 천천히 마시면서 몸과 마음을 진정합니다.

공황 발작은 일시적인 증상이며, 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉습니다.