두 질환은 핵심적인 영역에서 뚜렷한 차이가 나타납니다.
| 구분 | 우울증 | 주의력 결핍 과잉 행동 장애 |
|---|---|---|
| 핵심 증상 | 기분 저하, 무기력함, 흥미 상실 | 주의력 조절 문제로 인한 집중력 저하 |
| 증상 시작 시기 | 주기적인 증상 반복 | 초기 성장기부터 증상이 지속됨 |
| 행동 양상 | 무기력, 활동 감소, 정적인 상태 | 통제되지 않은 활동성과 충동성 |
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마음을 회복하기 위해서는 간단하지만 효과적인 방법들이 필요합니다.
첫째, 규칙적인 운동: 뇌의 긍정적인 화학 작용을 활성화하여 마음을 안정시킵니다. 수영과 같은 규칙적인 활동이 좋습니다.
둘째, 건강한 식습관 유지: 오메가-3 지방산 등의 정서적 안정에 도움을 주는 음식은 감정 관리에 유익합니다.
셋째, 충분한 수면: 충분한 잠은 마음의 안정을 위한 핵심입니다.
넷째, 긍정적인 사고 훈련: 긍정적인 자기 대화를 통해 긍정적 사고 방식을 형성하며.
마지막으로, 사회적 지원망 구축: 사회적 관계망은 정신 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다.
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