많은 사람들이 허리 통증과 목 통증을 가볍게 여기지만
허리디스크와 목디스크가 진행되면
신경 압박으로 인해 통증이 악화되고
조기 진단과 치료가 필수적입니다.
디스크 예방을 위한 운동
허리디스크 및 목디스크 환자들에게 도움이 되는 운동 방법을 소개합니다.
🚶 가벼운 산책
- 허리에 부담을 주지 않으며 척추를 자연스럽게 움직일 수 있는 운동입니다.
- 처음에는 10~15분 정도 가볍게 시작하고, 점차 시간을 늘려갑니다.
- 평지를 선택하고, 충격 흡수가 가능한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.
🏊 수중 재활 운동
- 물속에서 운동하면 척추에 가해지는 충격이 줄어들어 효과적입니다.
- 배영과 자유형이 적합하지만, 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
💪 허리 강화 운동
허리 근육을 강화하여 디스크의 부담을 줄이는 운동입니다.
- 바닥에 누워 무릎을 세운다.
- 천천히 엉덩이를 들어 올려 잠시 유지한 후 천천히 내린다.
- 하루 꾸준히 연습한다.
🧘 플랭크
허리를 지탱하는 근육을 강화하여 디스크 보호에 도움을 줍니다.
- 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지한다.
- 20~30초 유지하고.
연수구 허리디스크 수술 및 상담 병원 및 업체추천 TOP 1
인천 연수구 허리디스크 수술 & 치료상담 병의원 추천

1. 송도본한의원
인천 연수구 송도동에 위치한 송도본한의원은 목, 허리디스크를 비롯한 척추/관절 질환, 근육/신경 통증, 체질 보양 등 다양한 질환을 치료하는 한의원입니다. 특히 허리디스크는 현대인들에게 흔히 나타나는 질환으로, 송도본한의원은 디스크로 인한 통증과 불편함을 겪는 환자들을 위해 전문적인 치료를 제공합니다.
송도본한의원은 26년 경력의 조문호 원장이 진료를 담당하며, 1997년부터 대한 스포츠 한의학회 팀닥터 과정, 척추신경 추나의학회 추나 과정을 섭렵하여 풍부한 임상 경험을 쌓았습니다. 또한 유명 운동선수들이 찾는 곳으로 성장했으며, 2014년 인천아시안게임 선수촌 진료 한의사로 활동하며 그 실력을 인정받았습니다.
송도본한의원의 강점은 추나요법과 침도요법입니다. 특히 침도요법은 한방 수술요법에 비견될 정도로 효과적인 치료법으로, 오래된 협착증, 척추 수술 후유증 등 타 의료기관에서 치료가 어려운 근골격계 질환 치료에 활용됩니다. 만성적인 통증으로 일상생활에 어려움을 겪는 환자들을 위해 추나요법, 침도, 약침, 한약 등 환자 맞춤 치료를 제공합니다.
환자 편의를 위해 예약 시스템을 운영하며, 건물 내 무료 주차 공간을 제공합니다. 또한, 무선 인터넷과 남/녀 화장실이 구분되어 있어 편리하게 이용할 수 있습니다. 대중교통 이용 시에는 버스 및 지하철 노선을 확인할 수 있으며, 390개의 리뷰와 4.24의 높은 평점으로 환자들의 만족도를 엿볼 수 있습니다. 송도본한의원은 허리디스크를 비롯한 다양한 질환으로 고통받는 환자들에게 효과적인 치료를 제공하고자 끊임없이 노력하고 있습니다.
송도본한의원
- 주소: 인천 연수구 인천 연수구 송도동 22-4
- 전화: 0507-1360-1921
감사합니다!
이번 포스팅이 도움이 되셨길 바랍니다. 다음에도 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다.
디스크 형태별 구분 및 치료 요약
디스크 단계 | 특징 | 발생 증상 | 치료 방법 | 예상 비용 (원) |
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디스크 초기 단계 | 디스크가 약간 튀어나온 상태, 신경 압박 적음 | 가벼운 통증과 근육 긴장 | 보존적 치료 (약물, 물리치료, 운동) | 최대 150,000원 |
디스크 탈출 진행 단계 | 디스크가 신경을 압박하는 상태 | 다리·팔 저림, 신경 증상 동반 가능 | 신경 치료, 주사 치료, 물리치료 | 50,000원~3,500,000원 |
심한 디스크 | 디스크가 심하게 터져 신경 압박 | 보존적 치료로 호전되지 않으며, 수술 가능 | 미세 현미경 디스크 제거술, 내시경 디스크 제거술, 인공 디스크 치환술 | 3,000,000원~20,000,000원 |