많은 사람들이 허리와 목 건강을 쉽게 간과하지만 경추 및 요추 디스크가 진행되면 일상생활이 불가능해질 수도 있습니다. 따라서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
디스크 관리를 위한 일상 팁
디스크 환자는 올바른 자세와 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
✅ 바른 자세 유지하기
- 앉을 때: 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 밀착하며, 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 의자의 높이를 조정합니다.
- 설 때: 양발에 체중을 골고루 분배하고 한쪽 다리에만 힘이 실리지 않도록 합니다.
- 잘 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담이 줄어듭니다.
✅ 침대와 베개 선택
- 너무 푹신한 침대는 허리를 제대로 지탱하지 못할 수 있으므로 중간 강도의 매트리스가 적합합니다.
- 목디스크 환자는 낮은 베개를 사용하고 경추 지지형 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
✅ 스마트 기기 올바르게 사용하기
- 모니터는 눈높이에 맞추고, 30~40cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
- 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙이지 않고 눈높이에서 사용하는 것이 중요합니다.
✅ 무거운 물건 안전하게 들기
- 허리를 구부리지 않고 다리 힘을 이용해 물건을 들어 올립니다.
- 허리를 비틀면서 물건을 드는 동작은 피해야 합니다.
✅ 규칙적인 스트레칭
- 장시간 같은 자세로 있지 않고, 30~40분마다 가벼운 스트레칭을 실시합니다.
- 목디스크 예방을 위해 목 돌리기, 어깨 스트레칭 등을 자주 합니다.
달성군 허리디스크 수술 및 상담 병원 추천 1
대구 달성군 허리디스크 치료관리 추천 병원
1. 세천아침한의원
세천아침한의원은 대구 달성군 다사읍에 위치한 한의원으로, 척추, 관절 질환 및 교통사고 후유증 치료를 전문으로 제공합니다. 계명대역(2호선) 6번 출구에서 대중교통을 이용하면 편리하게 방문할 수 있으며, 주차 시설과 남/녀 화장실 구분, 무선 인터넷 등 편의시설을 갖추고 있어 환자 중심적인 환경을 제공합니다. 142개의 리뷰와 4.73점의 높은 평점은 환자들의 만족도를 보여줍니다.
세천아침한의원은 특히 허리디스크와 같은 척추 관련 질환 치료에 특화되어 있습니다. 목, 허리 디스크, 척추관협착증, 오십견, 테니스/골프 엘보우, 손발목 염좌, 퇴행성 무릎관절염 등 다양한 척추 및 관절 질환에 대한 진료를 제공합니다. 봉침요법, 추나요법, 통증매선 등 다양한 치료법을 통해 효과적인 통증 완화를 추구하며, 침, 뜸, 부항과 같은 전통적인 한의학적 치료도 병행합니다.
바쁜 현대인을 위해 아침 8시부터 진료를 시작하며, 일요일에도 진료를 제공합니다. 여성 한의사가 진료하며, 환자 한 분 한 분에게 정성을 다하기 위해 진료 예약제를 운영하고 있습니다. 척추, 관절 질환 외에도 교통사고 후유증 치료, 한약 처방(치료한약, 보약, 녹용한약, 경옥고, 공진단, 소아성장한약, 산후보약, 갱년기 한약) 등 폭넓은 진료 서비스를 제공합니다.
세천아침한의원
- 주소: 대구 달성군 대구 달성군 다사읍 세천리 1578-9
- 전화: 053-593-0722
읽어주셔서 감사합니다!
조금이나마 유용한 시간이었길 바랍니다. 이후에도 더 좋은 글로 전해드리겠습니다.
디스크 단계별 치료 가이드
1. 초기 디스크 상태
특징: 디스크가 약간 튀어나왔지만 신경 압박이 적음
증상: 허리 통증, 목 뻐근함
치료 방법: 약물 치료, 물리 치료, 도수 치료, 운동 치료
예상 비용: 5만 원 내외
2. 디스크 탈출 진행 단계
특징: 신경 눌림으로 저림 증상 발생
증상: 신경이 눌려서 저림 발생
치료 방법: 주사 치료, 비수술적 치료, 체외 충격파 치료
예상 비용: 50,000원~3,500,000원
3. 디스크 손상 심화 단계
특징: 디스크가 심하게 파열되어 신경을 압박
증상: 기존 치료법으로 개선되지 않음
치료 방법: 미세 현미경 디스크 제거술, 내시경 디스크 제거술, 인공 디스크 치환술
예상 비용: 3,000,000원~20,000,000원
