허리와 목은 척추 건강을 결정짓는 핵심 요소입니다. 허리디스크와 목디스크가 발생하면 신경이 눌려 극심한 통증이 발생할 수 있어 올바른 자세와 꾸준한 운동을 통한 예방이 중요합니다.
디스크 건강을 위한 생활 습관
디스크 환자는 허리와 목 건강을 지키는 습관을 기르는 것이 중요합니다.
✅ 바른 자세 유지하기
- 앉을 때: 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 밀착하며, 허벅지가 바닥과 수평이 되도록 의자의 높이를 조정합니다.
- 설 때: 양발에 체중을 골고루 분배하고 한쪽 다리에만 힘이 실리지 않도록 합니다.
- 잘 때: 옆으로 누울 경우 무릎 사이에 베개를 끼우면 허리 부담이 줄어듭니다.
✅ 숙면을 위한 침구
- 너무 푹신한 침대는 허리를 제대로 지탱하지 못할 수 있으므로 중간 강도의 매트리스가 적합합니다.
- 목디스크 환자는 낮은 베개를 사용하고 경추 지지형 베개를 선택하는 것이 좋습니다.
✅ 스마트 기기 올바르게 사용하기
- 모니터는 눈높이에 맞추고, 30~40cm 정도의 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
- 스마트폰을 사용할 때 목에 부담을 주지 않도록 눈높이에서 사용하는 것이 중요합니다.
✅ 무거운 물건 안전하게 들기
- 허리를 구부리지 않고 무릎을 굽혀서 물건을 들어 올립니다.
- 허리를 비틀면서 물건을 드는 동작은 디스크에 무리를 줄 수 있습니다.
✅ 허리 보호를 위한 스트레칭
- 장시간 같은 자세로 있지 않고, 한 시간마다 가벼운 스트레칭을 실시합니다.
- 목디스크 예방을 위해 간단한 목 운동을 반복합니다.
포천시 허리디스크 수술 및 상담 병원 추천 1
경기 포천시 허리디스크 치료관리 추천 병원
1. 훈훈한마취통증의학과의원
훈훈한마취통증의학과의원은 경기도 양주시 옥정 신도시에 위치한 통증 전문 의원입니다. 옥정 사거리 센타프라자 6층에 자리하고 있으며, 600개 이상의 리뷰와 4.53점의 높은 평점을 통해 환자들의 만족도를 짐작할 수 있습니다. 옥정 중심상가에 위치하여 접근성이 뛰어나며, 덕정역을 비롯하여 다양한 버스 노선을 통해 편리하게 방문할 수 있습니다. 병원 건물 내 주차가 가능하며, 무선 인터넷과 남/녀 화장실 구분 등 편의시설도 갖추고 있습니다.
훈훈한마취통증의학과는 10년 이상의 경력을 가진 마취통증의학과 전문의 김재윤 원장님을 중심으로 운영됩니다. 김재윤 원장님은 ‘통증인정의’ 자격을 보유하고 있으며, 경추간공경막외 주사 등 신경치료 30,000회 이상, 체외충격파 치료 15,000회 이상의 풍부한 시술 경험을 자랑합니다. 과잉 진료를 지양하고 환자 중심의 진료를 제공하며, 주사 처방률 1등급을 받은 그린처방의원이라는 점도 신뢰를 더합니다.
진료 과목은 통증의학과, 정형외과, 신경외과, 재활의학과로, 어깨, 척추, 관절 등 다양한 부위의 통증을 다룹니다. 특히, 척추 디스크성 질환, 척추관 협착증과 같은 척추 질환에 대한 전문적인 치료를 제공하며, 허리디스크로 고통받는 환자들에게 희망을 제시합니다. 치료 방법으로는 인대강화 주사치료, 체외충격파치료, 도수치료, 물리치료 등을 시행합니다. 예방접종도 가능하여 통증 치료뿐만 아니라 전반적인 건강 관리를 지원합니다. 양주, 의정부, 동두천 지역 주민들의 척추 및 통증 문제 해결에 기여하며, 쾌적하고 편안한 환경에서 전문적인 의료 서비스를 제공하고자 노력하고 있습니다.
훈훈한마취통증의학과의원
- 주소: 경기 양주시 경기 양주시 옥정동 963-14
- 전화: 0507-1477-1244
감사합니다!
조금이나마 유용한 시간이었길 바랍니다. 다음에도 더 좋은 글로 전해드리겠습니다.
디스크 진행 단계와 치료 방법
1. 경미한 디스크 (디스크 돌출형)
특징: 디스크가 약간 튀어나온 상태이며 신경 압박이 적음
증상: 허리 통증, 목 뻐근함
치료 방법
- 약물 치료 (진통제, 근육 이완제)
- 물리 치료 (온열 요법, 초음파 치료)
- 도수 치료 프로그램
- 운동 치료 (재활 운동, 스트레칭)
예상 비용
- 약물 치료: 5,000원~30,000원 (건강보험 적용)
- 물리 치료: 10,000원~30,000원 (건강보험 적용)
- 도수 치료: 50,000원~150,000원 (비급여)
- 운동 치료: 50,000원~100,000원 (비급여)
2. 중등도 디스크 (디스크 탈출형)
특징: 디스크가 신경을 압박하는 상태
증상: 다리·팔 저림 등 신경 증상 동반 가능
치료 방법
- 스테로이드 주사 치료
- 고주파 신경 치료
- 체외 충격파 치료
예상 비용
- 신경 차단술 비용: 50,000원~150,000원
- 고주파 치료 비용: 1,500,000원~3,000,000원
- 신경성형술: 1,500,000원~3,500,000원 (비급여)
- 체외 충격파 치료: 50,000원~150,000원 (비급여)
3. 디스크 파열 상태
특징: 디스크 조직이 파열되어 심한 신경 압박
증상: 기존 치료법으로 개선되지 않아 수술이 필요할 가능성이 큼
치료 방법
- 미세 현미경을 이용한 신경 감압술
- 최소 침습 내시경 디스크 제거술
- 인공 디스크 치환술
예상 비용
- 미세 현미경 디스크 수술 비용: 3,000,000원~6,000,000원
- 내시경 디스크 치료 비용: 5,000,000원~10,000,000원
- 디스크 인공 치환술 비용: 10,000,000원~20,000,000원
